Nathalie Wehmeier
Entspannt durch den Alltag
PME für Schwangere
Schwanger sein ist schön und macht Spaß. Immer die notwendige Ruhe und Gelassenheit zu finden, kann allerdings manchmal ganz schön schwerfallen.
Dieser Kurs kann dir innere Ruhe ein ganzes Stück näher bringen. Im Fokus steht das einfache Erlernen der wirksamen Entspannungstechnik der progressiven Muskelentspannung (PME).
Stress, Ängste und unschöne Gedanken führen automatisch zur Anspannung der Muskulatur. Ziel der PME ist es, durch Auflösung muskulärer Anspannungen eine tiefere Entspannung der Muskulatur zu erreichen. In der Schwangerschaft häufig auftretende Rückenschmerzen können gelindert; Spannungskopfschmerzen und Schlafprobleme können reduziert werden.
Der Kurs eignet sich zusätzlich zur Geburtsvorbereitung. Einblicke in weitere Entspannungstechniken wie Yoga, Atemübungen, Meditation, Fantasiereisen und Qi Gong tragen zu einem besseren Wohlbefinden bei und können Ängste vor der Geburt verringern. Gute Laune und der Austausch mit Schwangeren sind im Kurs garantiert.
Auch nach der Schwangerschaft kann das erworbene Wissen zu mehr Gelassenheit im Umgang mit dem Baby und dem neuen Alltag beitragen.
Weitere Vorteile:
- Me-Time
- bewusste Entspannung
- intensiver Kontakt mit deinem Baby
- Wohlfühlzeit
Wann: Termine bitte über Email, Kontaktformular oder mobil erfragen
Wo: in der Hebammenpraxis Buldern, Glindkamp 12, 48249 Dülmen-Buldern
Kosten: 150€ - die meisten Krankenkassen übernehmen (bei regelmäßiger Teilnahme) 50 - 100% der Kursgebühr
Weiteres: bitte bequeme Kleidung anziehen und ein Getränk mitbringen
Yoga für Schwangere
Yoga in der Schwangerschaft ist eine traditionelle Yoga Praxis, die aus einer Mischung spezifischer Körperübungen (Asanas), Übungen aus der regulären Yoga Praxis, Atemübungen (Pranayama) sowie Entspannungstechniken besteht. Yoga in der Schwangerschaft trägt zu einem verbesserten Wohlbefinden bei und hält fit. Typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen oder Magen-Darmbeschwerden können gelindert werden. Yoga hilft gegen Müdigkeit und Erschöpfung.
In diesem Kurs liegt ein besonderer Fokus auf dem Beckenboden und seiner Stärkung und Flexibilisierung. Das Bewusstsein für diesen - für die Geburt besonders wichtigen Körperteil - wird verbessert. Atemtechniken, die unter den Wehen und der Geburt angewandt werden können, werden ebenso vermittelt wie Entspannungstechniken, die zu mehr Ausgeglichenheit beitragen.
Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Es geht nicht um körperliche Höchstleistungen und maximale Beweglichkeit, sondern darum, die Schwangerschaft bewusst und entspannt zu durchleben und Kraft zu sammeln für die Geburt - mental und körperlich.
Wann: Termine bitte über Email, Kontaktformular oder mobil erfragen (8 Einheiten mit 75 Minuten)
Uhrzeit: 10:00 bis 11:15 Uhr
Wo: in der Hebammenpraxis Buldern, Glindkamp 12, 48249 Dülmen-Buldern
Kosten: 120€
Weiteres: bitte bequeme Kleidung anziehen und ein Getränk mitbringen
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